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おはこんばんにちわ、トレーナーの静夜です！🫡
人は季節の変わり目になると、自律神経が乱れやすくなります🌿
特に春は寒暖差も激しくて、なんとなく体がダルい…って感じる人も多いですよね😅
そんな時期におすすめの食材が 新玉ねぎ です🧅
新玉ねぎは通常の玉ねぎよりも水分が多くて辛みが少なく、生でも食べやすいのが特徴です💡
さらに血液をサラサラにする成分（硫化アリル）が豊富で、疲労回復や代謝アップにも役立つと言われています✨
春に感じやすい「なんとなく不調」を整えてくれる、かなり優秀な食材ですね👍
しかも100gあたりのカロリーは約35kcalと低めなので、ダイエット中でも安心して取り入れられます👌
おすすめの食べ方は
・スライスしてサラダ
・軽くレンジで温める
・スープに入れる
などシンプルな調理です🥗
加熱しすぎるとせっかくの栄養が減ってしまうので、できるだけ軽めの調理がおすすめです😊
もちろん新玉ねぎだけ食べれば健康になるわけではありません！
たんぱく質や炭水化物もしっかり摂りながら、こういった旬の食材をうまく取り入れていきましょう💪🏾
春は「整える季節」です🌸
ここでしっかり体を作っていきましょう🔥
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