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まずはトライアル体験トレーニングから！
おはこんばんにちわ、トレーナーの静夜です！🫡
人はダイエット中、どうしても食事量を減らしがちになりますよね💦
でもそれで筋肉まで落ちてしまうと、代謝も下がって痩せにくい体になってしまいます😅
そこでおすすめの食材が 赤身肉 です🥩
赤身肉は脂質が少なく、高たんぱくなのが特徴です💡
筋肉を維持・成長させるために必要な栄養がしっかり摂れるので、ダイエット中にはかなり重要な存在なんです✨
さらに赤身肉には「L-カルニチン」という成分が含まれていて、脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きもあります🔥
つまり「脂肪燃焼をサポートしてくれる食材」でもあるんですね👍
加えて鉄分も豊富なので、貧血予防や疲労感の軽減にも役立ちます😊
特にトレーニングしている人にはかなり相性がいいです💪🏾
カロリーも部位によりますが、脂身の多い肉よりかなり抑えられるので安心して取り入れられます👌
おすすめの食べ方は
・シンプルにステーキ
・焼いて塩コショウ
・ローストビーフ
など、余計な脂を使わない調理です🍽️
焼きすぎると硬くなったり栄養も損なわれやすいので、火入れはほどほどがおすすめです😊
もちろん赤身肉だけ食べれば痩せるわけではありません！
野菜や炭水化物もバランスよく摂りながら、うまく組み合わせていきましょう👍
ダイエットは「削る」より「整える」が大事です✨
しっかり食べて、しっかり動ける体を作っていきましょう🔥
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