京都駅・南区・西院・西京極・西大路の近辺で安いパーソナルトレーニングをお探しの方はGRITへ！
まずはトライアル体験500円から！
GRITの澤田です、こんにちわ！
皆様はスクワットはされていますでしょうか？
ダイエットやヒップアップについて調べている方はスクワットにチャレンジしたことがあるかもしれませんね！
スクワットは消費カロリーも大きく自重でトレーニングしてもクランチやアームカールなどの他の自宅でできるトレーニングよりカロリーを消費することが可能です
もちろんヒップアップにも効果的で女性の強い味方のトレーニングの一つです！
ですがこんな声をよくお聞きします
「スクワットすると腰が痛くなる…」
一人や二人からではございません、何人もからご相談をうけます。
実はスクワットは正しいフォームで行えば腰を簡単に傷めるトレーニングではありません！
ではなぜ腰を傷めてしまう方が多いのか？
①股関節と膝関節を曲げるタイミングがズレているから
②膝を前に出さないようにしているから
スクワットではお尻を後ろに膝を前に同時にだして前傾姿勢にならように気を付けて太ももが地面と平行になるまで体を下し立ち上がる、これが基本のフォームです！
写真のようにバーベルと足のくるぶし部分が一直線でつながっているとバーベルに対して下半身でまっすぐ位置エネルギーに反抗できるので腰に余計な負担がかかることもなく下半身の筋肉を鍛えることができます！
このフォームだと腰を痛めることなくお尻もトレーニング出来ます、もちろんバーベルを担がない場合も同じようにトレーニングしてみましょう！
僕も実は毎日スクワットを100回やってます！
皆さん一緒にダイエット頑張りましょうね！
コメントを残す