【西院からも近くて安いパーソナルジム】ダイエットで摂るべきサプリメントのおすすめ!

西

西大路にあるパーソナルジムGRITです。

皆さんは「サプリメント」を飲んだことありますか?

今やサプリメントは色々な種類があり、効果も様々ですね。

サプリメントを使ったことない方からすると何を使った方が良いのかさっぱりだと思います。

そこで今回は「ダイエットで摂るべきサプリメントのおすすめは?」についてまとめました。

トレーニングブームとともにサプリメントの需要も増えてきていますね。

初心者の方は、サプリメントを薬と勘違いされている方がいらっしゃいますが、サプリメントを栄養素です。

たとえばプロテインは、タンパク質が粉末状になっているだけなので、決して薬とは違います。

形状が薬と似ているから、はじめは薬と思ってしまうのは、自然なことかと思いますが。

最近のダイエットやトレーニングについては、サプリメントを使うのが、一般的です。

しかしながら、とてもたくさんのサプリメントが出回っていますね。

何を摂ればいいか分からないという方も多いのではないでしょうか。

ちなみにサプリメントを摂っているからと言って、食事制限をしなくても大丈夫ってことはありません。

優先順位でいうと、①「食事」、②「トレーニング」、③「休息」、④「サプリメント」です。

サプリメントは、食事やトレーニングなどをしっかりした上で使わないと効果が薄いです。

よく「このサプリメントだけで、体重が○○kg落ちました~」っていうのは、なかなか厳しいのではないでしょうか。

まずは食事とトレーニングをしっかりと行うことが前提であり、優先事項ですね。

ダイエットでオススメなサプリメントは、

①マルチビタミンミネラル

②プロテイン

③BCAA

です。

 

マルチビタミン
まず取るべきサプリメントは、

「マルチビタミンミネラル」です。

理由としては、ダイエットをすると食事制限を必ずします。

限られた食事の中で十分なビタミン、ミネラルを摂取するのは、まず難しくなってきてしまいます。

はっきりとした証明はありませんが、野菜の栄養も低下していると聞きますので、さらに難しいですね。

ちなみに一日の野菜の摂取目標は350gですが、いろいろな野菜を何種類も食べなくてはいけません。

1日限定でやるならなんとか大丈夫だと思いますが、これを毎日となると正直続かないかなと思います。

また脂肪燃焼するのにも筋肉を成長させるにもビタミン、ミネラルは必須です。

不足しやすくて、なおかつ必要なビタミン、ミネラルを十分摂取することが大事です。

なので、マルチビタミンミネラルが一番摂るべきです。

 

プロテイン

次に必要なのは、「プロテイン」です。

ちなみに「プロテイン」はタンパク質が粉末状になっているものです。

「トレーニングをしたらプロテイン」というのは、正しいです。

疲労した筋肉に補修材料であるタンパク質を入れるのは重要で、吸収スピードを考えてもプロテインが良いです。

よくトレーニングしない日はプロテイン飲んでもいいですか?っと疑問に持たれる方もいらっしゃいます。

トレーニングをしなくても飲んで大丈夫です。

人間の身体はタンパク質をたくさん使います。

筋肉だけではないですね。内臓や爪、髪などにも使われます。

トレーニングで疲労した筋肉を補修するにはタンパク質が必要ですが、減量中ですとお肉などを食べ過ぎると体重が落ちません。

脂質がオーバーしていまうためです。目標カロリー内で調整できればいいですが、特に初心者の方は難しいかと思います。

そうすると手軽でかつ、カロリーが抑えられるプロテインが有効です。

それに最近のプロテインは味のバリエーションがすごくあって、しかも美味しいですよ。

チョコレート味やバナナ味、ブルーベリーチーズ味、ペコちゃんのミルキー味、ストリートファイターⅡの波動拳味、、、など

波動拳味はウソみたいですが、ちゃんと売ってますよ。

たくさん味があるので、甘いものが欲しくなったら飲んでもいいかもですね。

 

BCAA

最後は「BCAA」です。

「BCAA」はざっくりと言うとタンパク質が分解されたアミノ酸です。

「BCAA」を摂ると筋分解を防いでくれたり、トレーニングパフォーマンスを向上してくれたりします。

ダイエット中は、食事制限するので筋分解が起こりやすい状態です。

細かくお肉などのタンパク質を摂り続けたりすればまだ防げますが、お仕事や学校に行っていると難しいですね。

その中で筋分解を防ぐのは、「BCAA」が手っ取り早いですね。

普段の水分補給をするものを「BCAA」に置き換えたり、トレーニング中に飲んだりします。

食事制限中は、エネルギーが少ないので、トレーニングパフォーマンスも落ちやすいので、

「BCAA」を摂取するのは、有効です。
今回は「ダイエットで摂るべきサプリメントのおすすめは?」についてまとめましたが、

参考になりましたでしょうか?

先ほども書きましたが、サプリメントはあくまでも補助的な役割ですね。

足りないものを補うためのものなので、食事をしっかりしないでサプリメントを飲むっというのはあまり効果的ではありませんね。

まずはしっかりと食事とトレーニングをして、サプリメントを使うのが良いですね。

一緒にダイエットがんばっていきましょう!

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